男人40岁后如何养生,让身体更健康

作者:prcms 2022-08-11 浏览:58
导读: 01 男人40岁后如何养生,让身体更健康,四十岁之后,身体各个器官和机能都会下降,身体的衰老速度也会加快。如果还像年轻时一样“挥霍无度”,则会对健康造成严重的危害,其生存质量和寿命长度都会受到影响。长寿要从小事做起,稍稍注意一下自己的行为习惯,或许长寿就会不知不觉地拥抱你,40以后的男性,若能做到“...

01 男人40岁后如何养生,让身体更健康,四十岁之后,身体各个器官和机能都会下降,身体的衰老速度也会加快。如果还像年轻时一样“挥霍无度”,则会对健康造成严重的危害,其生存质量和寿命长度都会受到影响。长寿要从小事做起,稍稍注意一下自己的行为习惯,或许长寿就会不知不觉地拥抱你,40以后的男性,若能做到“3短1长”,或许能收获意外惊喜。   男人40后,做到“3短1长”,多喝4水,少生病,易高寿!  排便时间短  人到中年,肠道蠕动功能下降,加上,粗纤维摄入过少,易引起排便不通畅,出现便秘情况。如果你还能保持肠道畅通,排便时间短是一件利于长寿的事情,但是你也不能为了快速排便而憋足劲的用力去排,排便时要慢,不能心急,否则用力屏气,易导致脑部血管压力过大,诱发脑出血,容易发生猝死。   熬夜时间短  40岁后,你会发现,熬夜后,甚至几天内都会“萎靡不振”,缓不过神来。晚上睡觉的时间每个时间段对应五脏六腑的休息时间。如果是熬夜的话,就会让脏器得不到休息,就会伤皮肤,伤心血,衰老速度就会变快。熬夜还会让身体持续处于消耗状态,免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查,成年人只要3个晚上不能保证7到8小时的睡眠,免疫系统就可能降低60%的功效。所以,熬夜,还是戒掉的好,保证充足的睡眠,给身体一个充分的休息时间。   生气时间短  许多男性,尤其是过了40岁以后,好面子,爱逞强,往往面对压力与负面情绪都会以强忍的方式对待。闷在心里并不是一件好事,让心情总处于憋闷状态,而且容易患上高血压、心脏病和高胆固醇等疾病,从而影响生活质量和寿命。真正要做的事让自己生气的时间短一点,有什么不满或者是负面情绪及时的宣泄出去,再整装待发。   长时间的帮助别人  长时间的帮助别人,与人为善,也是一件利于长寿的事情。不善良的人会因为常对人怀有恶意,斤斤计较,长此以往必定会损害身心健康。而经常帮助别人自己是快乐的,大脑就会分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素让人心绪放松,产生快感,这种身心都很舒服的良好状态,可使人体各机能互相协调、平衡,促进健康。   黑豆浆  黑豆是大豆类的一种,比黄豆浆的营养更全面一些,含有较为丰富的蛋白质,钙,维生素B族等营养素,长期饮用黑豆浆能降低人体胆固醇含量,对高血压、高血脂、冠心病、动脉粥样硬化、糖尿病等有一定食疗作用,还具有平补肝肾、防老抗癌、降脂降糖、增强免疫力等作用,非常适合男人们养寿饮用。   白开水  白开水,是“万能的热水”,是我们的免费的“长寿药”!人的身体70%都是水,水不仅是人体内多种营养素的载体,还参与人体内的多种体温调节、热电解质的平衡、维持正常的消化吸收,而且血液循环和皮肤的新陈代谢都离不开水。每天至少喝2000毫升的水,那么肾脏患病的几率也会降低80%,这对男人来说无疑是最好的。   大蒜水  大蒜具有强烈的杀菌力,因此能消灭侵入体内的病菌。大蒜还利于血液循环,这对男性勃起功能很重要。它还能刺激雄性激素分泌,并能增加精子数量。男性适当喝点大蒜水可改善体质并强身。但是大蒜虽好,却并非人人皆宜,更不能天天饮用,眼神不是太好的男人就不要喝了。   鲫鱼汤  “鲫鱼汤”是人们日常生活中喜欢的菜肴之一。美味又营养,关键是还很简单。连乾隆皇帝都喜欢喝。鲫鱼肉质细嫩,肉味甜美,脂肪含量低,营养价值高。关心心脏健康的男人可以多喝鲫鱼汤,每周喝三次鲫鱼汤,能够使中风风险降低50%。煮鲫鱼汤的时候注意鱼鳞不要刮掉,小火慢炖,会让鱼鳞中的蛋白质、钙质溶入汤里,给身体最佳补养。

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